【便秘解消法】：リラクゼーションでストレスを解消

4. リラクゼーションでストレスを解消

　

　　ストレス性の便秘の人も結構多くいますね。
　　ストレス性の便秘を過敏性腸症候群と呼びますが、
　　ストレスにより腸の動きが鈍ったり炎症を起こすことで
　　便秘になるケースです。

　

　　ストレス性の場合は便秘と下痢を繰り返したりすることが多いです。
　　ストレスは感じていなくても胃腸の様子が
　　おかしくなってきたら要注意です。

　

　　スポーツなど自分なりのストレス解消法を実行して
　　いくことが大事ですが、手軽にできるのには先ほど紹介した
　　腹式呼吸が良いでしょう。ちょっとした時間を利用して
　　5分でも10分でもやるだけでストレスを解消してくれます。